• BIST 92.322
  • Altın 189,164
  • Dolar 4,7936
  • Euro 5,5865
  • Manisa 21 °C
  • İzmir 23 °C
  • Denizde hayat var
  • Tıfıl Akademi’den yaz oyun kampı
  • 2018 KPSS’de atanmak istiyorsanız bu gruplar tam size göre
  • Zeytin üretiminde çalıştırılmak üzere bay – bayan eleman aranıyor
  • Koş Akhisar koş
  • TOKİ’de sahibinden satılık 3+1 daire
  • Bulaşıkçı bayanlar aranıyor
  • Ragıpbey Mahallesinde satılık daire
  • Selçuk Restaurant’ta canlı müzik keyfi
  • Teknik servis elemanı aranıyor
  • Çınarlı Makina’ya elemanlar aranıyor
  • Lise hayatına Özel Merkez Lisesi bursuyla adım atın
  • Rehabilitasyon merkezine öğretmenler alınacaktır
  • Stüdyo Taner'de dış çekim randevuları
  • Kurbanlık büyükbaş hayvan satışları başladı
  • ASDER Yaz kursları başlıyor
  • Özel Pinokyo’da yaz dönemi ve yeni dönem kayıtları başladı
  • Çiftçilere ‘mahsulden mahsule öde’ kampanyası!

“Yazın iştahım azalıyor, yine de kilo alıyorum” diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız!

Okunma Sayısı: 1417
“Yazın iştahım azalıyor, yine de kilo alıyorum” diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız!
Özel Doğuş Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Simge Kuralay bilgilendiriyor.

“Yazın iştahım azalıyor, yine de kilo alıyorum” diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız!
Haber Merkezi

Özel Doğuş Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Simge Kuralay bilgilendiriyor.

Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte kızartma ve kavurma türü yiyecekler, bol salçalı ev yemekleri, kremalı pastalar hepimize ağır geliyor. Aslında bu bir avantaj; ancak yaz aylarında kilo almamıza sebep olan başka gıdalar mevcut. İşte o gıdalar;

Dondurma

Çocuklar başta olmak üzere yetişkinlerin de yaz aylarında severek tükettiği güzel ve hafif bir tatlı seçeneğidir. Ancak dondurma tüketirken porsiyon miktarına dikkat etmeli, her gün dondurma tüketmemeliyiz. Haftada iki gün, ikişer top dondurma (tercihen sade) bizim için yeterlidir.

Soğuk meşrubatlar

Sıcak hava bizi soğuk içecekler tüketmeye yönlendirir. Meyve suyu, kola, gazoz, meyveli soda, limonata, soğuk çay gibi şekerli içeceklerin hem kalorisi yüksektir hem de sindirilmeden kana karıştığından kan şekerimizi çok hızlı yükseltir. Bu içeceklerin yerine en başta SU olmak üzere sade maden suyu, şekersiz komposto suyu, ayran gibi seçenekleri tüketmekte yarar vardır.

Düzensiz uyku saatleri

Daha uzun gündüzlerin yaşanması, akşam 20.30-21.00 sularında havanın yeni kararması bizi daha geç yatmaya sevk edebilir. Çok geç saatlerde yatıp geç saatlerde uyanmak metabolizmamıza zarar vererek iştah ve kilo artışlarına sebep olabilir. Vücudumuzun önemli hormonlarından olan melatoninden yararlanmak adına saat 23.00-05.00 arasında uykuda olmamız çok önemlidir.

Düzenli ana öğün yerine sürekli atıştırmak

Canımız yemek istemiyor olabilir; fakat sürekli abur cubur gıdalar dediğimiz beslenme değeri olmayan yüksek kalorili atıştırmalıkları tercih edersek kilo alırız. Bu nedenle ana öğünün yerine peynirli salatalar, fırında az yağlı yapılmış hafif sebzeler, yoğurtlu közlenmiş sebzeler, ev yapımı meyveli yoğurtlar, tam tahıllı ekmek-peynir ve söğüş domates-salatalık gibi öğün örüntüleri bizim için kurtarıcı olacaktır.

Eğer siz de ‘Yaz mevsiminde iştahım azalıyor ama yine de kilo alıyorum’ diyorsanız mutlaka bir diyetisyene danışmalısınız. Sağlıklı günler dileriz.

  • Yorumlar 1
    Diğer Haberler
    ÖNE ÇIKANLAR
    • Akhisar T&D Yapı
    1/20
    Başlangıç Tarihi
    Başlangıç Tarihi
    Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.