Spor Yapmadan Önce Neden Isınma Hareketleri Yaparız?
Sağlıklı bir yaşam ve dengeli bir rutin isteği başta olmak üzere pek çok farklı nedenden dolayı spor yapıyor olabilirsiniz. Spor yaparken çoğu zaman ısınma hareketleri atlanır ve direkt spora başlanır. Ancak vücudun spora alışması açısından ısınma hareketleri son derece önemlidir. Isınma hareketleri spora geçiş sürecinde vücudu hazırlayarak enerjinin doğru ve eşit şekilde yayılmasını sağlar.
Birçok kişi ısınma evresinde tek yöntem üzerinden giderek tempolu koşuyu tercih eder. Tempolu koşuda efor seviyenizi ayarlamak daha kolay olduğu için ısınmayı kendinize uygun şekilde sürdürebilirsiniz.. Mekik koşuları ısınma için son derece uygun olsa da daha yavaş tempolu bir süreçten geçmeniz iyi olacaktır. Isınmada asıl amaç spora geçiş süreci olduğu için ufak hareketlerle başlamanız daha iyi.
Isınma hareketleri yaparken esneme oldukça önemli bir adım. Belli bir spor sürecinden sonra dinlenmek kaslarınızın sert olmasına sebebiyet verebilir. Bu noktada kaslarınızdan maksimum verim elde edemeyebilirsiniz. Isınma ile işe başlayarak kaslarınızı yormadan eşit şekilde performans uygulayabilirsiniz.
Esneme hareketleri sayesinde hala sert kalmış ve henüz yoğun çalışmaya hazır olmayan kas gruplarını harekete geçirebilirsiniz. Bütün bedeninizdeki kasları esnetmek sporda size çok sayıda fayda sağlayacaktır. Temel kas gruplarına daha fazla ağırlık vererek esneme ve ısınmayı bir arada yapabilirsiniz.
Isınma hareketlerini yerine getirmeden de spor yapmak mümkün. Ancak birden spora başlamak vücudun esnemeden fazlasıyla yorulmasına neden olabilir. Bu nedenle spordan önce ısınma hareketlerini bir rutin haline getirmeniz son derece önemli. Bedeninizi yoğun bir egzersize ve spora hazırlamak için atacağınız en iyi adım ısınma hareketlerini uygulamak olacaktır.
Spor esnasında unutmamanız gereken en önemli detayların başında sıvı tüketimi yer alır. Sağlıklı ve dengeli bir spor için bol miktarda su tüketmeyi unutmayın. Bu sayede sağlıklı bir şekilde sporu tamamlayabilirsiniz.
Sporun olmazsa olmazı niteliğindeki kadın spor taytı seçenekleri ve daha fazlası için https://comm-ci.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
