• BIST 3.281,61
  • Altın 972.911
  • Dolar 18.409
  • Euro 17.8365
  • Manisa 15 °C
  • İzmir 17 °C
  • Satış elemanı aranıyor  9.000 tl maaş+sgk
  • Lale Lokantasına personel aranıyor
  • Karabulut Şirketler Grubundan Duyurulur
  • Louka Döner ve Et Lokantası hizmete açıldı
  • ASDER, koro çalışmaları başlıyor
  • Tepe Kurs DGS erken kayıt fırsatları
  • Büyükbaş ve küçükbaş çiftliğine personel aranıyor
  • İngilizce Öğretmenleri aranıyor
  • Karabulut Şirketler Grubundan duyurulur
  • Satış personeli aranıyor
  • Üretim elemanları aranıyor
  • İkinci el saç ve sandaviç panel bulunur

Öfke Kontrolü

Okunma Sayısı: 790
Öfke Kontrolü
Öfke yaygın bir duygudur. Ancak bununla olumlu bir şekilde başa çıkmak önemlidir. Kontrolsüz öfke, hem sağlığınıza hem de ilişkilerinize zarar verebilir.

Öfke Kontrolü

 

Öfke yaygın bir duygudur. Ancak bununla olumlu bir şekilde başa çıkmak önemlidir. Kontrolsüz öfke, hem sağlığınıza hem de ilişkilerinize zarar verebilir.

 

Öfkenizi kontrol altına almaya hazır mısınız? Bazı öfke yönetimi ipuçlarını dikkate alarak başlayabilirsiniz.

 

Konuşmadan önce düşünün

 

Öfkeliyken o anın verdiği tepkiyle, sonradan pişman olacağın bir şey söylemek kolaydır. Bir şey söylemeden önce düşüncelerinizi toplamak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz. Ayrıca duruma dahil olan diğer kişilerin de aynı şeyi yapmasına olanak tanıyabilirsiniz.

 

Sakinleştikten sonra endişelerinizi dile getirin

 

Açıkça düşünür düşünmez, hayal kırıklığınızı iddialı ama çatışmasız bir şekilde ifade edebilirsiniz. Başkalarını incitmeden veya onları kontrol etmeye çalışmadan endişelerinizi ve ihtiyaçlarınızı açıkça ve doğrudan ifade etmeye çalışabilirsiniz.

 

Biraz egzersiz yapın

 

Fiziksel aktivite, öfkelenmenize neden olabilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Öfkenizin arttığını hissediyorsanız, tempolu bir yürüyüşe çıkabilirsiniz veya koşabilirsiniz. Bunların yanı sıra başka eğlenceli fiziksel aktiviteler yaparak biraz zaman da geçirebilirsiniz.

 

Mola verin

 

Molalar sadece çocuklar için değildir. Günün stresli olma eğiliminde olduğu zamanlarda kendinize kısa molalar verebilirsiniz. Birkaç dakikalık sessiz zaman, sinirlenmeden veya irrite olmadan önünüzde olanlarla başa çıkmak için daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir.

 

Kin tutmayın

 

Affetmek güçlü bir araçtır. Öfke ve diğer olumsuz duyguların olumlu duyguları bastırmasına izin verirseniz, kendinizi kendi acınız veya adaletsizlik duygunuz tarafından yutulmuş olarak bulabilirsiniz. Sizi kızdıran birini affetmek, hem durumdan ders çıkarmanıza hem de ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.

 

Gerginliği azaltmak için mizahı kullanın

 

Rahatlatmak, gerginliğin dağılmasına yardımcı olabilir. Sizi sinirlendiren şeyle ve muhtemelen işlerin nasıl yürümesi gerektiğine dair gerçekçi olmayan beklentilerinizle yüzleşmenize yardımcı olması için mizahı kullanabilirsiniz. Yine de alaydan kaçının - duyguları incitebilir ve işleri daha da kötüleştirebilir.

 

Sağlıklı yaşam hakkında en güncel bilgilere, uzman görüşlerine ve kişiye özel içeriklere ulaşmak için LifeClub’ı takip edin!

 

 

 

Etiketler:
  • Yorumlar 0
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Paris Saint-Germain Galibiyetle Başladı12 Eylül 2022 Pazartesi 14:39
  • Manisa Haber ile Son Dakika12 Eylül 2022 Pazartesi 08:24
  • Alüminyum Elektrik Kablosunda Ege Elektromarket Avantajları04 Eylül 2022 Pazar 17:10
  • Stellar Defence Sualtı Robotu Avantajları04 Eylül 2022 Pazar 17:09
  • BRC Merkez Servis Otogaz Sistemleri Ayrıcalıkları04 Eylül 2022 Pazar 17:09
  • Chez Moi Karaköy Kafe Avantajları04 Eylül 2022 Pazar 17:08
  • En Uygun Sıfır Otomobiller02 Eylül 2022 Cuma 18:34
  • İş Eldiveni Seçerken Dikkat Edilecekler31 Ağustos 2022 Çarşamba 18:32
  • Omegaskinlab.com24 Ağustos 2022 Çarşamba 15:59
  • Pubg Mobil Uc Nasıl Kazanılır?20 Ağustos 2022 Cumartesi 22:55
  • TUNÇSEL ASANSÖR
    • Tunçsel Asansör
    • Tunçsel Asansör
    • Tunçsel Asansör
    • Tunçsel Asansör
    1/20
    Başlangıç Tarihi
    Başlangıç Tarihi
    Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.