• BIST 1.533
  • Altın 440,265
  • Dolar 7,3828
  • Euro 8,9606
  • Manisa 14 °C
  • İzmir 15 °C
  • Ziraat Mühendisi aranıyor
  • Son gün 28 Şubat!
  • Satılık Arsalar
  • Deniz Eğitim Kurumuna öğretmen alımı yapılacak
  • Uğur Kurs’ta yeni KPSS ve DGS grupları başlıyor
  • Gece bekçisi aranıyor
  • Mühendis ve tekniker aranıyor
  • Pazarlama Personeli Aranıyor
  • Eksen Kurs Merkezine öğretmen alımı yapılacak
  • Berceste düğün salonunda 2021 rezervasyonları başladı
  • İkinci el saç ve sandaviç panel bulunur.

Uykusuzluk Problemine Karşı Ne Yapılabilir?

Okunma Sayısı: 626
Uykusuzluk Problemine Karşı Ne Yapılabilir?
Uykusuzluk Problemine Karşı Ne Yapılabilir?

Uykusuzluk Problemine Karşı Ne Yapılabilir?

Uykusuzluk ve iyi bir gece uykusu almamak günlük yaşamınızı ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. Uyku problemlerine günlük rutininizdeki değişiklikler, endişe, vardiyalı çalışma veya uyku apnesi neden olabilir.

Uyku Problemleri

Uyku problemi her insanın yaşamında mutlaka bir kez yaşayabileceği bir sorundur. Ancak genelde bu durum geçicidir ve kendi kendine düzelir. Eğer ki uykusuzluk sorunu ortadan kalkmazsa bu durumda doktora danışmakta fayda vardır.

Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluk, uykuya dalamama veya uykuda kalamama durumuna verilen isimdir. Yaşla birlikte ortaya çıkar ve kadınlarda görülme olasılığı erkeklere göre 2 kat daha fazladır. Bazı insanlar gecede 5 saatten daha az uykuya ihtiyaç duyabilir. 

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Bazı uykusuzluklar ilaç dışındaki durumlarla düzeltilebilir. Örneğin vücudun biyolojik saatlerini dinlemek ve basit yaşam değişiklikleriyle bu sorunun üstesinden gelinebilir. Ya da uykuya daha iyi dalabilmek için sessiz bir ortam oluşturulması gerekebilir. Bulunduğunuz mekanda ya da evinizde uykuya dalmanızı engelleyen ses olması halinde kulak tıkaçları etkili bir çözüm olacaktır.

Ergonomik tasarım konusunda en son yeniliklerden ve ısıya duyarlı elastik malzemelerden yararlanılarak geliştirilen minimalist ölçüdeki Otifleks Uyku Kulak Tıkacı, siz uyurken konforu en üst düzeyde sağlarken, sesi de geçirmez.

Bazen daha önce uyku sorunları yaşamış kişiler tekrar uykusuzluk yaşamaya başlayabilir, çünkü bir şey uyku düzeninde bir değişikliği tetiklemiş olabilir. Aşağıda uykusuzluk sorununu tetikleyebilecek bazı durumlar belirtilmiştir:

  • Duygusal travma dönemi
  • Vardiyalı çalışma

Vücut alışkanlıklarından sıyrılmada hızlı hareket edemez. Rutin bir uyku düzenine sahipseniz ani bir değişiklik bu düzeni bozacağından dolayı uykusuzluk problemleri yaşanmaya başlanabilir.

Uyku Sorunu Nasıl Tedavi Edilir?

Koşullu uyku düzenini 'öğrenmeyi' amaçlayan bir dizi psikolojik teknik vardır. Kaygı veya hayal kırıklığının üstesinden gelme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirme stratejileri uyku sorununu çözmede yardımcı olabilir.

Vücut Saati Bozuklukları

Vücut saatiniz bozulduğunda, ne zaman uyuyacağınızı zamanlamada güçlük çekebilirsiniz, bu nedenle genellikle kendinizi gün içinde uykulu hissedersiniz. Ergenlerde ve genç yetişkinlerde vücut saatindeki bozukluklar yaygın görülür.

https://www.dermoailem.com/

 

  • Yorumlar 0
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Mutfak Eşyaları23 Ocak 2021 Cumartesi 17:42
  • Corian Mutfak Tezgâhı Modelleri23 Ocak 2021 Cumartesi 17:41
  • Bebek Yatağı23 Ocak 2021 Cumartesi 17:40
  • Yeni Tasarım Bilezik Modelleri23 Ocak 2021 Cumartesi 17:40
  • İstanbul’da Kaliteli ve İnovatif Yazılım Liseleri22 Ocak 2021 Cuma 15:57
  • Araç Kaplama Folyosu Nedir?22 Ocak 2021 Cuma 15:57
  • Boya Kimyasalları Nedir?22 Ocak 2021 Cuma 15:56
  • 2. El Bilgisayar Kasası Alımı22 Ocak 2021 Cuma 15:54
  • Lazer Epilasyonda Dikkat Edilmesi Gerekenler22 Ocak 2021 Cuma 15:53
  • Kalıp Altı İskele Sistemleri22 Ocak 2021 Cuma 15:53
  • PAUSE COFFEA
    • Pause Coffea Akhisar
    1/20
    Başlangıç Tarihi
    Başlangıç Tarihi
    Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.