• BIST 105.380
  • Altın 270,975
  • Dolar 5,7403
  • Euro 6,3404
  • Manisa 14 °C
  • İzmir 17 °C
  • B ehliyetli eleman aranıyor
  • Pause Coffea’ya iş arkadaşları aranıyor
  • Deniz Kişisel Gelişim Kurslarında okula yardımcı ve destekleyici çalışmalar
  • ASDER tiyatro çalışmalara başladı
  • Denizci Belgesi kursu düzenleniyor
  • 3 oyun birden Akhisarlılarla buluşmaya hazırlanıyor
  • AGD Siyer-i Nebi yarışması 2019 başlıyor!
  • Tavuk çiftliğinde çalışacak aileler aranıyor
  • İzmir Akhisarlılar Derneğinden kahvaltı etkinliği
  • Öğrencilere Ara Tatil Hediyesi Novada AVM’de
  • ASDER'den Öğretmenler Günü Konseri
  • Gülbeyaz mezbaha personel alım ilanı
  • Sınay & Finans Eğitim-Yönetim-Danışmanlık
  • ASDER Atölye çalışmaları başlıyor
  • Plasiyer aranıyor
  • Akhisarlı genç yönetmen ve oyuncu
  • İtina ile zeytin silkme makinası ile zeytin silkinir
  • Çarıkçı Grup güvencesiyle ev sahibi olun!
  • Nuri Giyik Sanayi sitesinde kiralık iş yerleri
  • ÖTV'lik hurda araçlarınız alınır

Süt Bank Anneler!

Gizem Selen İnalöz

Süt Bank Anneler!

Emziren annelerin çoğu zaman zaman bebeklerinin yeterince süt alıp almadıklarından endişe ederler . Bebeğinizin her yaptığını süte bağlamayın . Bebeğiniz , sütü her gün aynı oranda içmiyorsa anne bunu yetersiz süte bağlama girişimindedir . Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın uygun gördüğü şekilde besleniyorsanız ve sütü azalttığı ya da kalitesini düşürdüğü bilinen besinlerden uzak duruyorsanız bu davranış değişikliği anne sütü değildir . Bu dönemde uzmanına danışarak , anne sütünü arttırdığı bilinen bazı gıdalarda beslenmenizi destekleyebilirsiniz .Haydi gelin ezmirirken yiyeceğiniz bu besinleri tanıyalım .

Çemen otu tohumu : Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre 2 hafta boyunca düzenli olarak çemen otu tüketimi anne sütünü belirgin ordanda arttırıyor .

Yoğurt : Günde en az 3 porsiyon kadar yoğurt tüketin . Yoğurdunu kendi mayalayan anneler , güvenliğinden tam emin olmadığınız kapıda alınan çiğ sütleri değil , pastörize günlük sütleri veya kutu sütleri (UHT) kullanarak yoğurt yapın . Hazır yoğurt alacak anneler , probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurtları tercih edin . Bebeğinizin hastalıklardan korunup , güçlü bağışıklığa sahipliği açısından önemlidir .

Rezene : Yapılan bir araştırmaya göre hormon değişikliklerine yol açan anethol, dianethole ve photoanethole bakımından zengin olan rezene , anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini arttırır . Gaz şikayetlerinin azalmasına yardımcı olurken hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır .

Yumurta : Anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein , süper besin ! Bebeğinizde hassasiyete neden olmadığı sürece gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz .

Yulaf Ezmesi : Lif , demir , bitkisel protein ve kalsiyum zengini bu kompleks karbonhidrat ; süt oranınızı arttırdığı gibi hem sizin hem bebeğinizin sindirimini düzenler .

Soğan / Sarımsak : Süt üretimine yardımcı bileşikler bulundurmakla beraber , bebeğin süt emme süresini de arttırır .

Kırmızı Ve Turuncu Sebzeler : Beta-karoten zengini balkabağı , pancar , tatlı patates ve diğer kırmızı / turuncu sebzeler anne sütünü arttırırlar .

 

Yeşil sebzeler : Ispanak , dereotu , pazı i, kuşkonmaz , ıspanak , pancar yaprağı gibi demir , kalsiyum , folik asit zengini bu ve diğer yeşil sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tercih etmelisiniz . İçindeki demiri korumak için süt grubu ( yoğurt – ayran .. ) ile değil C vitamini kaynağı besinlerle birlikte tüketiniz .

Kimyon : Süt üretimini arttırdığı düşünülen kimyon bebeğinizin gaz ve sindirim problemlerine de yardımcı olacaktır .

Arpa / Buğday / Karabuğday : Düşük glisemik indeksli ve zengin lifli içerikleriyle bir yandan kan şekeri kontrolü sağlar , bir yandan da  sütünüzü arttırırsınız .

Su : Emzirme dönemindeki bir anne sütünü arttırmak için günlük 3,5-4 litre su içmelidir . Emzirirken kaybettiğiniz elektrolitleri ise günde 1-2 şişe maden suyu ile tamamlayabilirsiniz .

Bol sütlü , sağlıklı günler..

Bu yazı toplam 8666 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ALKAN TAVLI
  • CHP Akhisar Belediye Başkan Aday Adayı Alkan Tavlı
1/20
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.