• BIST 90.186
  • Altın 232,864
  • Dolar 6,1028
  • Euro 6,9689
  • Manisa 23 °C
  • İzmir 28 °C
  • Devlet Hastanesinde bayram tatili mesaisi
  • Gülbeyaz Havuz Cafe’de canlı müzik keyfi
  • Kalite kontrol sorumlusu ve personelleri aranıyor
  • İngilizce öğretmenleri aranıyor
  • Isı yalıtım ve mantolamada dev kampanya
  • A grubu kadrolar için indirimli kayıtlar sürüyor!
  • Matematik TYT Kampı
  • GO Kayalı Akaryakıt’ta İpragaz Otogaz bakım günleri
  • Öğretmen adaylarına müjde!
  • Kapatıyoruz! Her şey yarı fiyatına!
  • Bay elemanlar aranıyor
  • Yem fabrikasına eleman aranıyor
  • İhracat ve ön muhasebe bilen eleman aranıyor
  • Rodoplu Teknik’te en verimli klimalar peşin fiyatına kredi kartına taksitle
  • Gaz altı kaynak personelleri aranıyor
  • Özel Pinokyo’da yaz dönemi ve yeni dönem kayıtları başladı

Süt Bank Anneler!

Gizem Selen İnalöz

Süt Bank Anneler!

Emziren annelerin çoğu zaman zaman bebeklerinin yeterince süt alıp almadıklarından endişe ederler . Bebeğinizin her yaptığını süte bağlamayın . Bebeğiniz , sütü her gün aynı oranda içmiyorsa anne bunu yetersiz süte bağlama girişimindedir . Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın uygun gördüğü şekilde besleniyorsanız ve sütü azalttığı ya da kalitesini düşürdüğü bilinen besinlerden uzak duruyorsanız bu davranış değişikliği anne sütü değildir . Bu dönemde uzmanına danışarak , anne sütünü arttırdığı bilinen bazı gıdalarda beslenmenizi destekleyebilirsiniz .Haydi gelin ezmirirken yiyeceğiniz bu besinleri tanıyalım .

Çemen otu tohumu : Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre 2 hafta boyunca düzenli olarak çemen otu tüketimi anne sütünü belirgin ordanda arttırıyor .

Yoğurt : Günde en az 3 porsiyon kadar yoğurt tüketin . Yoğurdunu kendi mayalayan anneler , güvenliğinden tam emin olmadığınız kapıda alınan çiğ sütleri değil , pastörize günlük sütleri veya kutu sütleri (UHT) kullanarak yoğurt yapın . Hazır yoğurt alacak anneler , probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurtları tercih edin . Bebeğinizin hastalıklardan korunup , güçlü bağışıklığa sahipliği açısından önemlidir .

Rezene : Yapılan bir araştırmaya göre hormon değişikliklerine yol açan anethol, dianethole ve photoanethole bakımından zengin olan rezene , anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini arttırır . Gaz şikayetlerinin azalmasına yardımcı olurken hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır .

Yumurta : Anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein , süper besin ! Bebeğinizde hassasiyete neden olmadığı sürece gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz .

Yulaf Ezmesi : Lif , demir , bitkisel protein ve kalsiyum zengini bu kompleks karbonhidrat ; süt oranınızı arttırdığı gibi hem sizin hem bebeğinizin sindirimini düzenler .

Soğan / Sarımsak : Süt üretimine yardımcı bileşikler bulundurmakla beraber , bebeğin süt emme süresini de arttırır .

Kırmızı Ve Turuncu Sebzeler : Beta-karoten zengini balkabağı , pancar , tatlı patates ve diğer kırmızı / turuncu sebzeler anne sütünü arttırırlar .

 

Yeşil sebzeler : Ispanak , dereotu , pazı i, kuşkonmaz , ıspanak , pancar yaprağı gibi demir , kalsiyum , folik asit zengini bu ve diğer yeşil sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tercih etmelisiniz . İçindeki demiri korumak için süt grubu ( yoğurt – ayran .. ) ile değil C vitamini kaynağı besinlerle birlikte tüketiniz .

Kimyon : Süt üretimini arttırdığı düşünülen kimyon bebeğinizin gaz ve sindirim problemlerine de yardımcı olacaktır .

Arpa / Buğday / Karabuğday : Düşük glisemik indeksli ve zengin lifli içerikleriyle bir yandan kan şekeri kontrolü sağlar , bir yandan da  sütünüzü arttırırsınız .

Su : Emzirme dönemindeki bir anne sütünü arttırmak için günlük 3,5-4 litre su içmelidir . Emzirirken kaybettiğiniz elektrolitleri ise günde 1-2 şişe maden suyu ile tamamlayabilirsiniz .

Bol sütlü , sağlıklı günler..

Bu yazı toplam 4263 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ÖNE ÇIKANLAR
  • Akhisar T&D Yapı
1/20
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.