• BIST 97.098
  • Altın 259,869
  • Dolar 5,7330
  • Euro 6,4543
  • Manisa 17 °C
  • İzmir 20 °C
  • Akhisar’da İngilizce konuşamayan çocuk kalmasın! Duyuru
  • Nuri Giyik Sanayi sitesinde kiralık iş yerleri
  • ÖTV'lik hurda araçlarınız alınır
  • Stüdyo Taner'de dış çekim randevuları devam ediyor
  • Akhisar’da 15 Temmuz programı
  • Depocu bay elemanlar aranıyor
  • Bay temizlik görevlisi aranıyor
  • Karabulut Şirketler grubundan duyuru
  • Sonorous A.Ş personel alımı yapılacaktır
  • Gülbeyaz Havuz Cafe’de canlı müzik keyfi
  • Kurbanlık dana satışları başladı
  • Kurbanlık büyükbaş hayvan satışları başladı
  • Ege Yüzme Akademi
  • Özel Pinokyo Kreşi yaz okulu ve yeni dönem kayıtları devam ediyor

Süt Bank Anneler!

Gizem Selen İnalöz

Süt Bank Anneler!

Emziren annelerin çoğu zaman zaman bebeklerinin yeterince süt alıp almadıklarından endişe ederler . Bebeğinizin her yaptığını süte bağlamayın . Bebeğiniz , sütü her gün aynı oranda içmiyorsa anne bunu yetersiz süte bağlama girişimindedir . Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın uygun gördüğü şekilde besleniyorsanız ve sütü azalttığı ya da kalitesini düşürdüğü bilinen besinlerden uzak duruyorsanız bu davranış değişikliği anne sütü değildir . Bu dönemde uzmanına danışarak , anne sütünü arttırdığı bilinen bazı gıdalarda beslenmenizi destekleyebilirsiniz .Haydi gelin ezmirirken yiyeceğiniz bu besinleri tanıyalım .

Çemen otu tohumu : Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre 2 hafta boyunca düzenli olarak çemen otu tüketimi anne sütünü belirgin ordanda arttırıyor .

Yoğurt : Günde en az 3 porsiyon kadar yoğurt tüketin . Yoğurdunu kendi mayalayan anneler , güvenliğinden tam emin olmadığınız kapıda alınan çiğ sütleri değil , pastörize günlük sütleri veya kutu sütleri (UHT) kullanarak yoğurt yapın . Hazır yoğurt alacak anneler , probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurtları tercih edin . Bebeğinizin hastalıklardan korunup , güçlü bağışıklığa sahipliği açısından önemlidir .

Rezene : Yapılan bir araştırmaya göre hormon değişikliklerine yol açan anethol, dianethole ve photoanethole bakımından zengin olan rezene , anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini arttırır . Gaz şikayetlerinin azalmasına yardımcı olurken hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır .

Yumurta : Anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein , süper besin ! Bebeğinizde hassasiyete neden olmadığı sürece gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz .

Yulaf Ezmesi : Lif , demir , bitkisel protein ve kalsiyum zengini bu kompleks karbonhidrat ; süt oranınızı arttırdığı gibi hem sizin hem bebeğinizin sindirimini düzenler .

Soğan / Sarımsak : Süt üretimine yardımcı bileşikler bulundurmakla beraber , bebeğin süt emme süresini de arttırır .

Kırmızı Ve Turuncu Sebzeler : Beta-karoten zengini balkabağı , pancar , tatlı patates ve diğer kırmızı / turuncu sebzeler anne sütünü arttırırlar .

 

Yeşil sebzeler : Ispanak , dereotu , pazı i, kuşkonmaz , ıspanak , pancar yaprağı gibi demir , kalsiyum , folik asit zengini bu ve diğer yeşil sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tercih etmelisiniz . İçindeki demiri korumak için süt grubu ( yoğurt – ayran .. ) ile değil C vitamini kaynağı besinlerle birlikte tüketiniz .

Kimyon : Süt üretimini arttırdığı düşünülen kimyon bebeğinizin gaz ve sindirim problemlerine de yardımcı olacaktır .

Arpa / Buğday / Karabuğday : Düşük glisemik indeksli ve zengin lifli içerikleriyle bir yandan kan şekeri kontrolü sağlar , bir yandan da  sütünüzü arttırırsınız .

Su : Emzirme dönemindeki bir anne sütünü arttırmak için günlük 3,5-4 litre su içmelidir . Emzirirken kaybettiğiniz elektrolitleri ise günde 1-2 şişe maden suyu ile tamamlayabilirsiniz .

Bol sütlü , sağlıklı günler..

Bu yazı toplam 7555 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ALKAN TAVLI
  • CHP Akhisar Belediye Başkan Aday Adayı Alkan Tavlı
1/20
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.