• BIST 103.235
  • Altın 197,827
  • Dolar 4,7171
  • Euro 5,5018
  • Manisa 24 °C
  • İzmir 23 °C
  • Amerikan Kültür Dil Kursundan çocuklar için yaz kursu
  • Milliyetçi Hareket Partisi Milletvekili Adayı Nurullah Savaş
  • Deneyimli – deneyimsiz eleman aranıyor
  • 27. Dönem AK Parti Manisa 2.sıra Milletvekili Adayı Uğur Aydemir
  • Çınarlı Makina’ya personeller aranıyor
  • Novada Outlet’te oyunculu film gösterimi
  • Muhasebeci ve plasiyer aranıyor
  • Yaz Kursu Deniz’de güzel
  • Ege Yüzme Akademi'de kayıtları başladı
  • British Town’dan 7. sınıf öğrencilerini mutlu edecek karne hediyesi!
  • Novatek Endüstri’ye personeller aranıyor
  • Ahenk Anaokulundan “Güçlü Ebeveyn Güçlü Çocuk” semineri
  • Ahenk Anaokulundan yüzme kurslu yaz okulu
  • Güres Tavukçuluk'a bay - bayan personel aranıyor
  • Stüdyo Taner'de dış çekim randevuları
  • GO Akaryakıt’a ön saha görevlisi aranıyor
  • Hot Döner Ramazan menüleri
  • Bursa Kebap Evi iftar menüsü
  • Ramazan Sofralarımızın vazgeçilmezi Tahin-Pekmez
  • Köfteci Merde’ye personeller aranıyor

Süt Bank Anneler!

Gizem Selen İnalöz

Süt Bank Anneler!

Emziren annelerin çoğu zaman zaman bebeklerinin yeterince süt alıp almadıklarından endişe ederler . Bebeğinizin her yaptığını süte bağlamayın . Bebeğiniz , sütü her gün aynı oranda içmiyorsa anne bunu yetersiz süte bağlama girişimindedir . Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın uygun gördüğü şekilde besleniyorsanız ve sütü azalttığı ya da kalitesini düşürdüğü bilinen besinlerden uzak duruyorsanız bu davranış değişikliği anne sütü değildir . Bu dönemde uzmanına danışarak , anne sütünü arttırdığı bilinen bazı gıdalarda beslenmenizi destekleyebilirsiniz .Haydi gelin ezmirirken yiyeceğiniz bu besinleri tanıyalım .

Çemen otu tohumu : Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre 2 hafta boyunca düzenli olarak çemen otu tüketimi anne sütünü belirgin ordanda arttırıyor .

Yoğurt : Günde en az 3 porsiyon kadar yoğurt tüketin . Yoğurdunu kendi mayalayan anneler , güvenliğinden tam emin olmadığınız kapıda alınan çiğ sütleri değil , pastörize günlük sütleri veya kutu sütleri (UHT) kullanarak yoğurt yapın . Hazır yoğurt alacak anneler , probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurtları tercih edin . Bebeğinizin hastalıklardan korunup , güçlü bağışıklığa sahipliği açısından önemlidir .

Rezene : Yapılan bir araştırmaya göre hormon değişikliklerine yol açan anethol, dianethole ve photoanethole bakımından zengin olan rezene , anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini arttırır . Gaz şikayetlerinin azalmasına yardımcı olurken hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır .

Yumurta : Anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein , süper besin ! Bebeğinizde hassasiyete neden olmadığı sürece gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz .

Yulaf Ezmesi : Lif , demir , bitkisel protein ve kalsiyum zengini bu kompleks karbonhidrat ; süt oranınızı arttırdığı gibi hem sizin hem bebeğinizin sindirimini düzenler .

Soğan / Sarımsak : Süt üretimine yardımcı bileşikler bulundurmakla beraber , bebeğin süt emme süresini de arttırır .

Kırmızı Ve Turuncu Sebzeler : Beta-karoten zengini balkabağı , pancar , tatlı patates ve diğer kırmızı / turuncu sebzeler anne sütünü arttırırlar .

 

Yeşil sebzeler : Ispanak , dereotu , pazı i, kuşkonmaz , ıspanak , pancar yaprağı gibi demir , kalsiyum , folik asit zengini bu ve diğer yeşil sebzeleri çiğ veya az pişmiş olarak tercih etmelisiniz . İçindeki demiri korumak için süt grubu ( yoğurt – ayran .. ) ile değil C vitamini kaynağı besinlerle birlikte tüketiniz .

Kimyon : Süt üretimini arttırdığı düşünülen kimyon bebeğinizin gaz ve sindirim problemlerine de yardımcı olacaktır .

Arpa / Buğday / Karabuğday : Düşük glisemik indeksli ve zengin lifli içerikleriyle bir yandan kan şekeri kontrolü sağlar , bir yandan da  sütünüzü arttırırsınız .

Su : Emzirme dönemindeki bir anne sütünü arttırmak için günlük 3,5-4 litre su içmelidir . Emzirirken kaybettiğiniz elektrolitleri ise günde 1-2 şişe maden suyu ile tamamlayabilirsiniz .

Bol sütlü , sağlıklı günler..

Bu yazı toplam 3175 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.