• BIST 106.805
  • Altın 268,886
  • Dolar 5,6889
  • Euro 6,3007
  • Manisa 17 °C
  • İzmir 18 °C
  • Üretici Süt Ürünlerinde haftanın fırsatı
  • Penta Kişisel Gelişim Kursunda Aralık’ta yeni kurlar açılıyor
  • Takı Kuyumculuk Çadır Günleri Başlıyor!
  • Öğretmenler Günü programı belli oldu
  • Kasiyer, depocu ve temizlik elemanları aranıyor
  • Penta KPSS Kursunda Öğretmen adaylarına yüzde 10 indirim
  • B ehliyetli eleman aranıyor
  • Pause Coffea’ya iş arkadaşları aranıyor
  • Deniz Kişisel Gelişim Kurslarında okula yardımcı ve destekleyici çalışmalar
  • Tavuk çiftliğinde çalışacak aileler aranıyor
  • Öğrencilere Ara Tatil Hediyesi Novada AVM’de
  • Gülbeyaz mezbaha personel alım ilanı
  • Sınay & Finans Eğitim-Yönetim-Danışmanlık
  • Plasiyer aranıyor
  • Akhisarlı genç yönetmen ve oyuncu
  • İtina ile zeytin silkme makinası ile zeytin silkinir
  • Çarıkçı Grup güvencesiyle ev sahibi olun!
  • Nuri Giyik Sanayi sitesinde kiralık iş yerleri
  • ÖTV'lik hurda araçlarınız alınır

Gebelikte beslenme ve bebeğe etkisi

Okunma Sayısı: 1499
Gebelikte beslenme ve bebeğe etkisi
Özel Doğuş Hastanesi Diyetisyeni Asiye Nur Kuşçu bilgilendiriyor.

Gebelikte beslenme ve bebeğe etkisi
Haber Merkezi

Özel Doğuş Hastanesi Diyetisyeni Asiye Nur Kuşçu bilgilendiriyor.

Gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme, anne ve bebek ölümlerine yol açan birçok sağlık sorununu beraberinde getirmektedir. Gebelik dönemindeki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı, zihinsel gelişimi ve sağlığı arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır. Ülkemizde her yıl yaklaşık 154 bin bebek düşük doğum ağırlığı ile dünyaya gelmektedir. Düşük doğum ağırlığının en önemli nedenlerinden biri, hamile kadınlarda görülen beslenme bozukluklarıdır. Ülkemizde beslenme bozukluklarına bağlı olarak, hamile kadınların % 58’inde demir yetersizliği anemisi (kansızlık) ile kan hücrelerinin yapımında gerekli olan folik asit, fiziksel ve zihinsel gelişimde etkili iyot ve kemik gelişiminde rol oynayan kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir.

Gebelik döneminde enerji ve besin öğeleri gereksinimi artmaktadır. Her gün en az 2 su bardağı kadar süt, yoğurt veya ayran tüketilmelidir. Bu besinlerin yerine 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 kaşık lor peynir tüketmeleri de yararlı olacaktır. Çiğ süt ve bundan yapılan peynirler zararlı mikropları içerdiğinden pastörize süt ve bu sütlerden yapılan peynirler tercih edilmelidir. Yine anne adayları normalde yediklerine ek olarak bir adet yumurta veya et, tavuk, balık tüketmelidir. Bu besinler tüketilemiyorsa kurubaklagil yemekleri, mercimekli veya nohutlu çorbaların tüketilmesine özen gösterilmelidir. Vitaminler açısından zengin olan taze sebze ve meyveler her öğünde düzenli olarak tüketilmelidir. Azar azar ve sık aralıklarla beslenilmeli, uzun süre aç kalınmamalıdır.

 Yemeklerde sıvı yağlar tercih edilmelidir. Fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerin yanında, C vitamini açısından zengin bol limonlu salata, taze soğan veya meyve tüketilmelidir. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. İyotlu tuz kullanımında bebek, guatr hastalığı ve zeka geriliğinden korunmuş olur. Tuz, koyu renkli cam kavanozda saklanılmalı, ışıktan, güneşten ve nemli ortamlardan korunmalıdır. Böylelikle iyodun kayba uğraması engellenmiş olur. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) varsa yemekler tuzsuz veya az tuzlu pişirilmelidir. Aşırı tuzlu besinler tüketilmemelidir.

Gebelikte sıvı gereksinimi artmaktadır. Bunu karşılamak için daha fazla su veya süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları içerek sıvı alımı arttırılmalıdır. Her gün en az 10 bardak su içilmelidir. Gebelikte anemi (kansızlık) daha sık görülür. Anemiden korunmak için; yumurta, kırmızı et, kuru baklagiller, pekmez ve taze meyve-sebze gibi yiyeceklerin daha fazla tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çay ve kahve tüketimi en aza indirilmelidir. Yemeklerden bir saat öncesi ve bir saat sonrasına kadar çay ve kahve içilmemelidir.

 Tarım ürünlerindeki zararlı olabilecek kalıntıları uzaklaştırmak için, besinler, özellikle sebze ve meyveler tüketilmeden önce bol suda yıkanmalıdır. Gebelikte aşermenin hormonal etkiler sonucu gerçekleştiği bilinmektedir. Bu nedenle canın her çektiği yiyecek değil, vücut için gerekli olanlar ölçülü şekilde tüketilmelidir. Sebze ve kuru baklagillerin haşlama sularının dökülmesi, vitamin ve mineral kayıplarına neden olacağı için haşlama ve pişirme suları dökülmemelidir.

Ambalajlı besinlerin son kullanma tarihi ve içeriğine dikkat edilmelidir. İçeriği bilinmeyen besinler gebelik süresince tüketilmemelidir. Hamilelerde D vitamini yetersizliği, anne karnındaki bebeklerin beyin ve kemik gelişimini olumsuz etkilemekte, doğumsal katarakt hastalığı ve enfeksiyon risklerini de beraberinde getirmektedir.

  • Yorumlar 0
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ALKAN TAVLI
  • CHP Akhisar Belediye Başkan Aday Adayı Alkan Tavlı
1/20
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.