• BIST 104.539
  • Altın 163,884
  • Dolar 3,9376
  • Euro 4,6999
  • Manisa 6 °C
  • İzmir 11 °C
  • British Town'da Öğretmenlere özel yüzde 10 indirim
  • Penta Akademi'de KPSS'de Öğretmenlere özel yüzde 10 indirim
  • Erdinç Akademide öğretmenler gününe özel şok kampanya
  • Enza Home'da öğretmenlere yüzde 5 indirim
  • Yavuz Sigorta yeni adresinde
  • Satış temsilcisi aranıyor
  • Halk Eğitim’den emlak danışmanlığı kursu
  • Büyük Öncü AVM, Vestel açılıyor
  • ASDER'den resim atölye çalışmaları
  • Cumhur Sarı'nın tek kişilik gösterisi 23 Kasım'da
  • Zeytine minnet kortej yürüyüşü 24 Kasım'da yapılacak
  • Dünya Zeytin günü programı belli oldu
  • Nakış makinesinde çalışacak usta, operatör ve makineci aranıyor
  • Hypatia Book & Coffee’de 10 Kasım nedeniyle 3 al 2 öde
  • Üniversal tornacı ve kaynakçı aranıyor
  • Akhisargücü Basketbol Akademisi kış okulu kayıtları başladı
  • İnşaat mühendisi aranıyor
  • İtina ile zeytin silkme makinası ile  zeytin silkinir

Eylem kontrolünden bilinç kontrolüne giden yol

Ayşe Özçelik Gönül

Eylem kontrolünden bilinç kontrolüne giden yol

Yoga, evrensel ve kişisel eylem kontrolünden sonra,  bedenden başlayıp bilinç kontrolüne kadar uzanan sekiz ögeden oluşur demiştik:

BEDEN KONTROLÜ: Sanskritçe ASANA olarak adlandırılır. İçinde bulunulmaktan hoşnut olunan duruş anlamını taşır.

    Duruşlar uygulanırken nefes ritmik bir şekilde akarsa, zihin nefesi ve bedeni takip ederse; nefes, zihin ve bedeni aynı anda izleyerek dengeye kavuşabiliriz.Duruşa hazırlık, giriş, duruşta kalış, çıkış ve gevşeme aşamalarında bedeni inceleyip odaklı olursak, farkındalık geliştirebiliriz. Her duruş içinde, yavaş ve senkronize olarak esneme ve germe hareketleri ile kasları güçlendirip, duruş sonu gevşeme aşamasında kanı tüm bedene taşıyarak toksinlerden arınmasını sağlayabiliriz. Yeterince odaklanırsak bir duruş içinde meditatif hale bile geçebiliriz. Zamanla kontrol geliştikçe, yaşar gibi duruşta kalmaya ve duruşta kalır gibi yaşamaya başlayabiliriz.

NEFES VE YAŞAMSAL ENERJİ KONTROLÜ: Sanskritçe PRANAYAMA olarak adlandırılır.Yaşamsal enerji, yalnız soluduğumuz havada değil, yediğimiz yemekte, içtiğimiz suda , güneşte ve tüm var oluşta mevcuttur. Bedenimizdeki yaşamsal enerjinin kontrolü için nefes en önemli araçlardan biridir. Nefes kontrolü geliştikçe yaşamsal enerji kontrolü de gelişir. Bilinçli olarak uygulanan farklı nefes alma, verme ve tutma çalışmaları, bedendeki yaşamsal enerjiyi yükseltmek ve kontrol etmek yönünde önemli bir güçtür. Yine nefes; beden ve zihin arasında bir köprü olarak, dengede ve sağlıklı kalabilmemiz için çok etkin bir role sahiptir. Nefes, biyoenerji ve daha ileri teknikler sayesinde , evrensel eylem prensiplerinde bahsettiğimiz israf düzeyinden korunan enerjileri, evrensel bilinç ve bütünlüğümüzü algılamak için kullanabiliriz.

DUYU KONTROLÜ: Sanskritçe PRATYAHARA olarak adlandırılır.Bilinç ve algının duyulardan çekilmesiyle dışsal alandan uzaklaşıp içe dönme halidir. Konuyu biraz daha anlaşılır kılmak için, algının uzaklaştırılmasıyla ilgili bir örnek verelim; diyelim ki bir arkadaşınızla oturmuş sohbet ediyorsunuz, konuya kendinizi kaptırmış durumdasınız. Arkadaşınız size oturduğunuz mekandaki  müzik sesinin fazlalığından rahatsız olduğunu söylüyor. Ve siz, arkadaşınız bu cümleyi kurana kadar oradaki müziği hiç duymadığınızı farkediyorsunuz. Sağlıklı işitebilen kulaklarınız o anda bu sesi algılamamış.

   Duyu kontrolünde, her alanda duyuların içe çekilmesini bilinçli olarak gerçekleştirerek, daha içeri, öze doğru yolculuğumuza devam ederiz.

ZİHİN KONTROLÜ:  Sanskritçe DHARANA olarak adlandırılır. Yoganın Konsantrasyon aşamasıdır. Bu noktada, duyuların kontrolünde oradan oraya savrulan zihnimizi odaklamak için bir konsantrasyon objesi seçeriz. Bu seçim, tercihinize göre, görsel, işitsel, zihinsel imajinasyon ve benzeri objeler olabilir. Burada amacımız, zihni dağınık düşüncelerden çekip bir noktaya odaklayarak , objeyle bir bütün haline gelmek ve bir sonraki meditasyon aşamasındaki gözlemci konumu için kendimizi hazırlamaktır.

EGO – BENLİK KONTROLÜ: Sanskritçe DHYANA olarak adlandırılır. Yoganın Meditasyon aşamasıdır. Konsantrasyon ile objeye tutunan bilincin gözlemci hale geçmesiyle başlar. Konuyu biraz daha anlaşılır kılmak için; konsantrasyon objeniz bir resim ise, resme bakan değil, bakanı izleyen gibi. Objeniz bir ses ise, sesi dinleyeni gözleyen gibi. Bir ben var benden içeri gibi. Özün beni gözlemesi gibi hiçbirşey hissetmeden gözlemci olmak. Ve sonunda duyulardan arınmış beni öze doğru algılamaktır.

BİLİNÇ KONTROLÜ:Sanskritçe SAMADHİ olarak adlandırılır. Saf varoluşun algılanması ve evrensel bütünlüğün hissedilmesi hali olarak tanımlanır. Mircea Eliade adlı yazara göre: Dupduru bir bilinçle, derin uykuda var olmanın hissedilmesi halidir. Yazar YOGA kitabında bilinç kontrolünü; Boşluk ile doluluğun, var olmak ile olmamanın, hayat ile ölümün tek bir deneyimde algılandığı, zıtlıkların aşıldığı bir hal olarak tanımlar.

      Tüm bu çabalar, evrensel bütünlüğümüzü algılamak, varoluşun özüne inmek içindir. Akışta olarak, herşeyi kendi doğasında kabul ederek, varoluşla kendiliğinden gelen huzuru hissetmek için. Ve biliyoruz ki, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Yoganın bedensel ve zihinsel sağlığımıza katkıları ise, paha biçilmez değerdedir.

Bir Nefesle Yoga videolarını izleyip ücretsiz abone olmak için tıklayınız.

Bu yazı toplam 998 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Başlangıç Tarihi
Başlangıç Tarihi
Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Akhisar Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.